ШАГ 1:
Спланировать 10 самостоятельных тренировок с расписанием на 2 месяца
Описание шага
[Что делать] — составить график тренировок с конкретными датами и целями.
[Как это работает] — планирование повышает ответственность и регулярность тренировок.
[Ожидаемый результат] — расписание готово, прописаны задачи для каждой сессии.
[Критерий готовности] — шаг выполнен, когда составлен и записан план на 10 тренировок с датами.
Как выполнить шаг
1) Оцени свое свободное время на ближайшие 2 месяца.
2) Выдели дни для тренировок (1-2 раза в неделю).
3) Запиши даты и цели каждой сессии.
4) Подготовь оборудование заранее.
5) Делай напоминания в календаре.
6) Начинай первую тренировку согласно плану.
Частые ошибки
1. Нереалистичные планы — приводят к срывам.
2. Отсутствие расписания — снижает дисциплину.
3. Игнорирование подготовки — снижает качество тренировок.
4. Пренебрежение гибкостью — мешает адаптации.
Полезные инструменты
Календари, планировщики задач.
🎯 Цель с этим шагом
Проведи 10 самостоятельных тренировок и увеличь время катания на волнах на 30% за 8 недель.
Подробнее о цели →