ШАГ 4:
Сознательно увеличить частоту моргания до 20 раз в минуту в течение рабочего дня
Описание шага
[Что делать] Осознанно чаще моргать, чтобы поддерживать увлажнение глаз и снижать сухость.
[Как это работает] Частое моргание восстанавливает слезную пленку и уменьшает раздражение.
[Ожидаемый результат] Уменьшение чувства сухости и дискомфорта.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда частота моргания увеличена и поддерживается в течение рабочего дня.
Как выполнить шаг
1) Осознайте текущую частоту моргания.
2) Используйте напоминания для повышения частоты.
3) Делайте короткие перерывы для отдыха глаз.
4) Следите за ощущениями и корректируйте подход.
5) Записывайте изменения в самочувствии.
6) Поддерживайте привычку ежедневно.
7) Анализируйте результаты и улучшайте практику.
Частые ошибки
1. Забывают моргать при концентрации на экране.
2. Недостаточно частое моргание снижает эффект.
3. Игнорирование симптомов сухости глаз.
4. Отсутствие регулярных напоминаний.
Полезные инструменты
Напоминания, приложения для осознанности
🎯 Цель с этим шагом
Уменьшите сухость глаз на 50% за 1 месяц с помощью регулярных упражнений и правильного ухода.
Подробнее о цели →