ШАГ 2:
Создавать и повторять аффирмации на основе сильных сторон
Описание шага
[Что делать] — Формулировать позитивные утверждения из списка сильных сторон и регулярно повторять их.
[Как это работает] — Аффирмации укрепляют внутреннюю уверенность и уменьшают негативные установки.
[Ожидаемый результат] — Повышение самооценки и снижение тревожности.
[Критерий готовности] — Ежедневное повторение аффирмаций минимум 5 минут в течение недели.
Как выполнить шаг
1) Используй список сильных сторон для создания коротких аффирмаций.
2) Повторяй их утром и вечером.
3) Визуализируй себя успешным и уверенным.
4) Записывай изменения в настроении.
5) Корректируй аффирмации при необходимости.
6) Продолжай практику регулярно.
Частые ошибки
1. Формулировка в будущем времени снижает эффект.
2. Нерегулярность повторений уменьшает пользу.
3. Скептицизм и отсутствие веры в аффирмации.
4. Отсутствие конкретики в утверждениях.
Полезные инструменты
Дневник, аудиозаписи, приложения для медитаций и аффирмаций
🎯 Цель с этим шагом
Повышай самооценку и уменьши ревность на 40% за 60 дней с помощью специальных упражнений и практик.
Подробнее о цели →