ШАГ 2:
Создать журнал порций с таблицей
Описание шага
[Что делать] Сделай таблицу: № порции, продукт, граммы, дата, ощущения.
[Как это работает] Журнал визуализирует прогресс к 50, мотивирует.
[Ожидаемый результат] Структурированный трекинг.
[Критерий готовности] Таблица с 2 строками (первая порция + шаблон).
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Открой заметки.
2) [Действие 1] Столбцы: №, продукт и т.д.
3) [Действие 2] Заполни порцию 1.
4) [Проверка результата] Готова к добавлению.
Частые ошибки
1. [Простой список]: Без граммов — нет измерения.
Полезные инструменты
Табличный редактор.
🎯 Цель с этим шагом
За 45 дней съешь и отметь 50 порций богатых витамином A продуктов (морковь, батат, шпинат). Улучшишь зрение и кожу естественным путем через ежедневный рацион.
Подробнее о цели →