ШАГ 1:
Создать трекер медитационных часов
Описание шага
[Что делать] В таблице колонны: дата, время сессии, техника, общее. Начни с 10 мин сегодня.
[Как это работает] Визуальный прогресс мотивирует.
[Ожидаемый результат] Готовый лог.
[Критерий готовности] Таблица с заголовками + первая запись 10 мин.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Открой таблицу/заметки.
2) [Действие 1] Колонки: Дата | Минут | Техника | Сумма.
3) [Действие 2] Первая сессия 10 мин.
4) [Действие 3] Сумма: 10.
5) [Проверка результата] Таблица готова.
6) [Что дальше] Ежедневные записи.
Частые ошибки
1. [Сложный формат]: Простая таблица.
2. [Забывать записывать]: Сразу после.
3. [Округлять вниз]: Точно засекай.
Полезные инструменты
Табличный редактор
🎯 Цель с этим шагом
Наработай 50 часов практики за 3 месяца, наращивая с 10 до 45 мин/день. Глубокое спокойствие, мастерство техник. 1800 XP за объём.
Подробнее о цели →