ШАГ 5:
Создать таблицу для отслеживания 10 рецептов
Описание шага
[Что делать] В заметках/листе сделай таблицу: столбцы — №, название, источник D, мкг/порция, тест (да/нет), отзыв.
[Как это работает] Таблица структурирует коллекцию, показывает прогресс, помогает выбирать блюда.
[Ожидаемый результат] Организованная база первых 10 рецептов.
[Критерий готовности] Таблица заполнена данными 5 рецептов из предыдущих шагов.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Открой редактор таблиц — 3 мин.
2) [Действие 1] Создай столбцы, заполни первые 5 рецептов — 15 мин.
3) [Действие 2] Добавь расчет мкг из источников.
4) [Проверка результата] 5 строк полные.
5) [Что дальше] Заполняй по мере добавления.
Частые ошибки
1. [Хаотичные заметки]: Без таблицы теряется — тратишь время на поиск. Структурируй сразу.
Полезные инструменты
Табличный редактор.
🎯 Цель с этим шагом
За месяц составь коллекцию из 30 проверенных рецептов с высоким содержанием витамина D из доступных продуктов. Получишь готовый план питания для укрепления иммунитета и костей без добавок.
Подробнее о цели →