ШАГ 2:
Создавать и ежедневно повторять аффирмации по укреплению самоценности
Описание шага
[Что делать] — Составьте позитивные утверждения о себе и повторяйте их каждый день для повышения самооценки.
[Как это работает] — Аффирмации помогают перепрограммировать сознание и укрепить внутреннее принятие.
[Ожидаемый результат] — Повышение уверенности и снижение ревности.
[Критерий готовности] — Ежедневное выполнение практики не менее 21 дня подряд.
Как выполнить шаг
1) Создайте 5-10 аффирмаций в настоящем времени.
2) Повторяйте их утром и вечером вслух или про себя.
3) Сосредотачивайтесь на значении слов и чувствах.
4) Записывайте изменения в настроении.
5) Продолжайте практику без пропусков.
6) Добавляйте новые аффирмации по мере роста уверенности.
Частые ошибки
1. Механическое повторение без веры.
2. Использование негативных формулировок.
3. Прерывание практики.
4. Ожидание мгновенных изменений.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для аффирмаций
🎯 Цель с этим шагом
Уменьшите ревность на 50% за 6 недель, укрепляя уверенность в себе и чувство собственной ценности с помощью практических упражнений.
Подробнее о цели →