Совершить прогулку 5 км с правильной техникой и контролем дыхания

Описание шага

[Что делать] Пройдите 5 км, следя за техникой ходьбы и ритмом дыхания.
[Как это работает] Контроль дыхания и техники повышает эффективность и снижает усталость.
[Ожидаемый результат] Способность пройти 5 км с комфортом и правильной техникой.
[Критерий готовности] Пройдено 5 км с соблюдением техники и контролем дыхания.

Как выполнить шаг

1) Выберите маршрут длиной 5 км.
2) Разомнитесь и настройтесь на правильную технику.
3) Следите за постановкой ног и движением рук.
4) Контролируйте дыхание и темп.
5) Сделайте заминку после прогулки.
6) Запишите ощущения и время.

Частые ошибки

1. Нарушение техники рук или ног.
2. Слишком быстрый темп без контроля дыхания.
3. Пренебрежение разминкой и заминкой.
4. Недостаточно внимания к самочувствию.