ШАГ 3:
Составить таблицу для 10 источников витаминов
Описание шага
[Что делать] Организуй первые 10 продуктов в таблицу: столбцы — продукт, витамины, порция, калории. Это сделает список удобным для использования.
[Как это работает] Таблица визуализирует прогресс, облегчает поиск 'что съесть сегодня'.
[Ожидаемый результат] Структурированная таблица с 10 строками.
[Критерий готовности] Таблица имеет 10 продуктов с 4 столбцами, заполненными данными.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Собери первые заметки, 30 минут.
2) [Действие 1] Создай таблицу в заметках или листе.
3) [Действие 2] Перенеси 10 продуктов с данными.
4) [Действие 3] Добавь столбец 'идея блюда'.
5) [Проверка результата] Все строки полные.
6) [Что дальше] Используй таблицу для шагов дальше.
Частые ошибки
1. [Хаотичный список]: Просто перечисление — неудобно искать. Структурируй в таблицу сразу.
2. [Нет порций]: Забывают объём — неясно сколько есть. Указывай 100 г или 1 шт.
3. [Игнор калорий]: Не считают энергию — таблица бесполезна для диеты.
Полезные инструменты
Табличный редактор.
🎯 Цель с этим шагом
За месяц составь полный каталог 30 продуктов-источников витаминов для рациона. Получишь готовую базу для планирования питания, чтобы всегда знать, что есть для баланса витаминов без добавок. Простой старт с ежедневными записями.
Подробнее о цели →