ШАГ 3:
Составить список здоровых заменителей сладостей
Описание шага
[Что делать] Подберите и запишите варианты полезных сладких продуктов или перекусов.
[Как это работает] Наличие альтернатив снижает желание съесть вредные сладости.
[Ожидаемый результат] Список из минимум 5 вкусных и доступных заменителей.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда составлен и протестирован список здоровых заменителей.
Как выполнить шаг
1) Изучите доступные продукты с низким содержанием сахара.
2) Запишите варианты: фрукты, орехи, йогурты без сахара и др.
3) Попробуйте их на вкус.
4) Отберите наиболее понравившиеся.
5) Подготовьте список для быстрого доступа.
6) Используйте в качестве замены при желании сладкого.
Частые ошибки
1. Выбор дорогих или недоступных продуктов.
2. Отсутствие разнообразия.
3. Игнорирование вкусовых предпочтений.
4. Сложность приготовления заменителей.
Полезные инструменты
Текстовый редактор, заметки.
🎯 Цель с этим шагом
Сократите ежедневное потребление сладостей до 30 граммов за 30 дней для улучшения здоровья и энергии.
Подробнее о цели →