ШАГ 2:
Составить список заменителей сахара и фастфуда
Описание шага
[Что делать] Подобрать здоровые альтернативы для сладостей и фастфуда.
[Как это работает] Замена снижает тягу и помогает придерживаться плана детокса.
[Ожидаемый результат] Список доступных и вкусных заменителей.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда составлен список минимум из 5 заменителей для каждой категории.
Как выполнить шаг
1) Изучи полезные продукты, подходящие для замены.
2) Подбери фрукты, орехи, домашние блюда.
3) Запиши варианты для сладостей и фастфуда.
4) Проверь доступность и бюджет.
5) Используй список при планировании меню.
6) Попробуй несколько вариантов заранее.
Частые ошибки
1. Выбор заменителей с высоким содержанием сахара.
2. Отсутствие разнообразия.
3. Игнорирование вкусовых предпочтений.
4. Недостаточная подготовка к замене.
Полезные инструменты
Списки продуктов, рецепты
🎯 Цель с этим шагом
За 14 дней отказаться от сахара и фастфуда для улучшения здоровья и очищения организма.
Подробнее о цели →