ШАГ 1:
Составить список 10 друзей для еженедельной поддержки
Описание шага
[Что делать] Записать имена 10 друзей, с которыми вы хотите наладить или укрепить регулярную поддержку. Это позволит сосредоточиться и организовать план.
[Как это работает] Четкий список помогает систематизировать усилия и не забывать никого из круга поддержки.
[Ожидаемый результат] У вас будет конкретный перечень из 10 человек, готовых к взаимодействию.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда список содержит ровно 10 имен, записанных в удобном формате.
Как выполнить шаг
1) Вспомните всех близких друзей и знакомых.
2) Выберите 10 человек, с которыми хотите чаще общаться.
3) Запишите их имена в блокнот или приложение.
4) Проверьте, что у вас есть контакты для связи.
Проверка результата: список из 10 друзей готов.
Дальше — спланировать первый контакт с каждым из них.
Частые ошибки
1. Выбор слишком большого круга: Слишком много человек усложняет регулярность.
2. Случайный подбор: Важно выбирать людей, с которыми вы хотите поддерживать отношения.
3. Отсутствие контактов: Невозможно поддерживать связь без актуальной информации.
4. Пренебрежение планированием: Без списка легко забыть некоторых друзей.
Полезные инструменты
Заметки, контакты, список задач
🎯 Цель с этим шагом
Научись регулярно поддерживать 10 друзей каждую неделю в течение 3 месяцев, укрепляя социальные связи и развивая эмпатию.
Подробнее о цели →