ШАГ 2:
Составить расписание встреч с токсичными друзьями не более 2 раз в месяц
Описание шага
[Что делать] Запланируйте встречи с токсичными друзьями так, чтобы их количество не превышало 2 раза в месяц. Это обеспечит контроль над общением и снизит нагрузку.
[Как это работает] Планирование поможет избежать спонтанных встреч и даст возможность заранее подготовиться.
[Ожидаемый результат] Календарь с ограниченным количеством встреч на ближайшие 2 месяца.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда в календаре запланировано не более 4 встреч (2 встречи в месяц на 2 месяца).
Как выполнить шаг
1) Возьмите календарь или планировщик.
2) Внесите в него текущие встречи с токсичными друзьями.
3) Определите, какие из них можно перенести или отменить.
4) Запланируйте максимум 2 встречи в месяц с каждым из таких друзей.
5) Согласуйте с друзьями даты, если это возможно.
6) Сохраняйте и проверяйте расписание каждую неделю.
Частые ошибки
1. Не фиксировать встречи в календаре — приводит к спонтанным встречам и потерям контроля.
2. Пытаться полностью исключить всех сразу — резкие изменения могут вызвать стресс и сопротивление.
3. Недооценивать важность согласования встреч — может привести к конфликтам.
4. Игнорировать необходимость гибкости — планы можно корректировать, но в рамках лимита.
Полезные инструменты
Календарь, планировщик задач
🎯 Цель с этим шагом
Снизить влияние токсичных друзей, ограничив встречи до 2 раз в месяц за 2 месяца. Улучшите эмоциональное состояние и личные границы.
Подробнее о цели →