ШАГ 2:
Составить расписание велотренировок 3-4 раза в неделю
Описание шага
[Что делать] Запланировать дни и время тренировок, чтобы сжигать 1500 ккал в неделю.
[Как это работает] Регулярность и планирование помогают соблюдать нагрузку и достигать результата.
[Ожидаемый результат] Чёткое расписание занятий, которое удобно выполнять.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда расписание записано и утверждено в календаре.
Как выполнить шаг
1) Выбрать удобные дни и время для тренировок.
2) Записать расписание в календарь или приложение.
3) Планировать 3-4 занятия в неделю.
4) Оценивать возможности и корректировать график.
5) Подготовить необходимое снаряжение.
6) Приступить к выполнению расписания.
Частые ошибки
1. Составление слишком плотного графика, ведущего к выгоранию.
2. Несоблюдение расписания без плана восстановления.
3. Отсутствие гибкости при изменениях.
4. Недостаточная мотивация для регулярных занятий.
Полезные инструменты
Календарь, трекер привычек, приложения для планирования тренировок
🎯 Цель с этим шагом
Освой регулярные велотренировки, чтобы сжигать 1500 ккал каждую неделю и улучшить фигуру за 1 месяц.
Подробнее о цели →