ШАГ 2:
Составить расписание 2-3 серфинг-сессий в неделю на ближайшие 2 месяца
Описание шага
[Что делать] — Спланируйте конкретные дни и время для 2-3 тренировок на воде каждую неделю в течение 2 месяцев.
[Как это работает] — Регулярность занятий создаёт привычку и обеспечивает необходимый объём практики для роста.
[Ожидаемый результат] — Чёткий график тренировок, который легко контролировать и выполнять.
[Критерий готовности] — Расписание с минимум 16 занятиями на 8 недель, записанное в календарь или планировщик.
Как выполнить шаг
1) Оцените своё свободное время на ближайшие 8 недель.
2) Выберите дни с подходящими волнами и погодой.
3) Запишите даты и часы тренировок в календарь.
4) Установите напоминания на телефоне.
5) Просмотрите расписание, убедитесь в его реалистичности и доступности.
6) Поделитесь планом с близкими для поддержки.
Частые ошибки
1. [Нереалистичный график]: Пытаются тренироваться слишком часто без учёта работы и отдыха.
2. [Отсутствие фиксации расписания]: Не записывают план, что снижает дисциплину.
3. [Игнорирование погодных условий]: Не учитывают качество волн, что влияет на эффективность.
4. [Перегрузка]: Пытаются сразу практиковать долгое время, что приводит к усталости.
Полезные инструменты
Календарь, планировщик задач, напоминания
🎯 Цель с этим шагом
Накати 15 часов на серфинговой доске за 2 месяца, улучшая баланс и уверенность на волне.
Подробнее о цели →