ШАГ 2:
Составить расписание прогулок на выходные с целью 15 000 шагов
Описание шага
[Что делать] — Запланируйте время прогулок в выходные, чтобы пройти 15 000 шагов с комфортом.
[Как это работает] — Чёткое расписание помогает организовать время и избежать пропусков.
[Ожидаемый результат] — Готовое расписание прогулок на 4 недели.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда расписание составлено и записано для каждого выходного дня.
Как выполнить шаг
1) Проанализируйте свободное время в выходные.
2) Выделите 2-3 часа для прогулок.
3) Запишите расписание в календарь или планировщик.
4) Убедитесь, что время удобно и реалистично.
5) Подготовьте одежду и обувь заранее.
6) Следуйте расписанию и корректируйте при необходимости.
7) Отмечайте выполнение задач для мотивации.
Частые ошибки
1. Нереалистичные планы — приводят к срывам.
2. Отсутствие записи — снижает ответственность.
3. Недостаточная подготовка — снижает комфорт.
4. Игнорирование погодных условий — влияет на мотивацию.
Полезные инструменты
Календарь, планировщик задач
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь проходить 15 000 шагов в выходные дни на протяжении месяца, чтобы повысить уровень энергии и улучшить самочувствие.
Подробнее о цели →