ШАГ 2:
Составить расписание из 20 тренировок на 8 недель
Описание шага
[Что делать] Запланируйте 20 тренировок, распределив их равномерно по 8 неделям.
[Как это работает] Чёткий план помогает организовать время и избежать пропусков.
[Ожидаемый результат] Готовое расписание с датами и временем каждой тренировки.
[Критерий готовности] План содержит 20 тренировок, записанных в календарь или приложение.
Как выполнить шаг
1) Используйте результаты предыдущего шага с выбранным временем.
2) Распределите 2-3 тренировки в неделю.
3) Запишите даты и время в календарь.
4) Добавьте напоминания.
5) Учтите возможные изменения и запасные дни.
6) Поделитесь планом с близкими для поддержки.
Частые ошибки
1. Планировать слишком много или мало тренировок.
2. Не учитывать дни отдыха.
3. Не фиксировать план письменно.
4. Игнорировать личные обстоятельства и погоду.
Полезные инструменты
Календарь, планы тренировок
🎯 Цель с этим шагом
Укрепите здоровье и дисциплину, проведя 20 тренировок на свежем воздухе за 8 недель с подробным планом.
Подробнее о цели →