ШАГ 2:
Составить план постепенного увеличения питья воды до 2 литров
Описание шага
[Что делать] — Разработать расписание, добавляя по 200 мл к дневному объему каждую неделю. [Как это работает] — Постепенность помогает адаптироваться без дискомфорта. [Ожидаемый результат] — План с четкими шагами и сроками. [Критерий готовности] — Документированный план с недельными целями.
Как выполнить шаг
1) Определи текущий объем. 2) Разбей разницу до 2 литров на недели. 3) Запиши объемы для каждой недели. 4) Установи напоминания. 5) Подготовь бутылки нужного объема. 6) Поделись планом с близкими для поддержки.
Частые ошибки
1. Слишком резкое увеличение. 2. Отсутствие расписания и контроля. 3. Игнорирование самочувствия. 4. Недооценка необходимости регулярности.
Полезные инструменты
Планировщик, напоминания, дневник
🎯 Цель с этим шагом
Достигни уровня питья 2 литров воды ежедневно за полтора месяца, используя метод контроля и анализа прогресса.
Подробнее о цели →