ШАГ 2:
Составить план тренировок на 2 месяца
Описание шага
[Что делать] Разработай расписание и программу из 12 тренировок на 2 месяца с учётом возможностей группы.
[Как это работает] Чёткий план помогает придерживаться графика и достигать результатов.
[Ожидаемый результат] Есть расписание с датами и программой тренировок.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда план утверждён всеми участниками.
Как выполнить шаг
1) Определи дни недели для занятий.
2) Учти уровень физической подготовки участников.
3) Подбери упражнения для разных целей.
4) Распиши программу по дням.
5) Обсуди и согласуй план с командой.
6) Запиши расписание и рассылай участникам.
7) Подготовь необходимые материалы или инвентарь.
Частые ошибки
1. [Нереалистичный график]: Слишком частые тренировки — участники устают.
2. [Отсутствие вариативности]: Все тренировки одинаковы — снижается интерес.
3. [Игнорирование уровня группы]: Не учитывают возможности — травмы или демотивация.
4. [Отсутствие согласования]: Не согласовывают с участниками — падает вовлечённость.
Полезные инструменты
Календарь, заметки, приложения для тренировок
🎯 Цель с этим шагом
Организуй и проведи 12 совместных спортивных тренировок с однокурсниками за 2 месяца для укрепления дружбы и здоровья.
Подробнее о цели →