ШАГ 3:
Составить план пассивного отдыха и сна во время походов
Описание шага
[Что делать] — Разработайте расписание отдыха и сна, учитывая длительность походов.
[Как это работает] — Регулярный сон и расслабление восстанавливают силы и предотвращают переутомление.
[Ожидаемый результат] — Чёткий план сна и отдыха для каждого дня похода.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда расписание составлено и согласовано с планом похода.
Как выполнить шаг
1) Оцените длительность и сложность похода.
2) Определите время для сна и отдыха.
3) Учитывайте индивидуальные потребности.
4) Запланируйте периодические короткие перерывы.
5) Подготовьте место для отдыха.
6) Следуйте плану во время похода.
Частые ошибки
1. Недооценка важности сна в условиях похода.
2. Перегрузка без отдыха.
3. Отсутствие планирования времени для восстановления.
4. Несоблюдение режима сна.
Полезные инструменты
Планировщики, дневники отдыха
🎯 Цель с этим шагом
Освой техники отдыха и восстановления в походах, чтобы избежать переутомления и травм за 1 месяц.
Подробнее о цели →