ШАГ 3:
Составить меню на 14 дней с исключением сахара и фастфуда
Описание шага
[Что делать] Разработать подробный план питания на 14 дней без сахара и фастфуда.
[Как это работает] Четкий план помогает избежать срывов и поддерживает мотивацию.
[Ожидаемый результат] Готовое меню на 14 дней с разнообразными полезными блюдами.
[Критерий готовности] Меню включает минимум 3 приема пищи в день без сахара и фастфуда на весь период.
Как выполнить шаг
1) Используй список заменителей.
2) Планируй завтрак, обед, ужин и перекусы.
3) Обеспечь разнообразие и баланс.
4) Запиши меню и составь список покупок.
5) Подготовь необходимые продукты заранее.
6) Проверь реалистичность меню для себя.
Частые ошибки
1. Слишком однообразное меню.
2. Недостаток калорий и питательных веществ.
3. Игнорирование личных предпочтений.
4. Отсутствие запасных вариантов.
Полезные инструменты
Планировщики питания
🎯 Цель с этим шагом
За 14 дней отказаться от сахара и фастфуда для улучшения здоровья и очищения организма.
Подробнее о цели →