ШАГ 7:
Составить ежедневный план поддерживающих действий на неделю
Описание шага
[Что делать] — Запланируйте на неделю конкретные действия поддержки: звонки, сообщения, встречи.
[Как это работает] — Планирование помогает не забывать о поддержке и делает её регулярной.
[Ожидаемый результат] — У вас будет чёткий график поддержки близких, который легко соблюдать.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда составлен план с минимум 7 пунктами (один на каждый день).
Как выполнить шаг
1) Оцените свободное время на неделю.
2) Определите доступные виды поддержки (звонок, сообщение, встреча).
3) Запишите ежедневные действия в планировщик или календарь.
4) Учитывайте предпочтения и график близких.
5) Отмечайте выполненные действия.
6) План помогает сформировать привычку ежедневной заботы.
7) В конце недели оцените результат и корректируйте план.
Частые ошибки
1. Слишком сложный план: Большое количество действий снижает мотивацию.
2. Игнорирование графика близких: Это может привести к отсутствию отклика.
3. Отсутствие фиксации выполненного: Без отчёта сложно отслеживать прогресс.
4. Резкие изменения плана: Это снижает доверие и стабильность привычки.
Полезные инструменты
Календарь, планировщик задач
🎯 Цель с этим шагом
Научись активно поддерживать близких через 15 глубоких разговоров за 2 месяца и укрепи отношения.
Подробнее о цели →