ШАГ 8:
Сократить сладкое до 1 порции в день на 7 дней
Описание шага
[Что делать] Ограничь сахар (конфеты, соки) 1 порцией <20г в день, запиши в дневник.
[Как это работает] Сахар повышает инсулин и себум — минус провоцирует меньше акне.
[Ожидаемый результат] Меньше жирности.
[Критерий готовности] 7 дней с записями.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Определи порцию.
2) [Действие 1] Съешь утром.
3) [Действие 2] Отметь.
4) [Проверка результата] Нет срывов.
5) [Что дальше] Еженедельный подсчет акне.
Частые ошибки
1. [Скрытый сахар]: Йогурты. Читай состав.
2. [Замена фруктами]: То же. Строго 20г.
3. [Не записывать]: Забываешь лимит.
Полезные инструменты
Дневник.
🎯 Цель с этим шагом
Снижай воспаления и высыпания на лице через ежедневный уход и привычки. Получи чистую кожу без дорогих процедур — измеримый прогресс по фото и оценке. Реалистично для занятых людей с базовыми средствами.
Подробнее о цели →