ШАГ 1:
Собрать семью и brainstorm вечерних идей ритуалов
Описание шага
[Что делать] Вечером собери всех на 15 мин без гаджетов. Спроси: 'Что делать вечером вместе перед сном?'. Запиши 8-10 идей: истории, массаж, дыхалка. Это старт, вовлекает семью.
[Как это работает] Коллективные идеи повышают приверженность.
[Ожидаемый результат] Список идей, энтузиазм.
[Критерий готовности] Минимум 8 идей записано, все внесли вклад.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Чай, без ТВ/телефонов.
2) [Действие 1] '15 мин идей для уютных вечеров'.
3) [Действие 2] По кругу записывай.
4) [Действие 3] 'Спасибо всем!'.
5) [Проверка результата] Список полный.
6) [Что дальше] Выбери первую для завтра.
Частые ошибки
1. [С гаджетами]: Отвлекаются. Убери все экраны.
2. [Критика идей]: 'Глупо' — тормозит. Говори 'все ок!'.
3. [Короткий список]: Меньше 8 — бедно. Задавай подсказки.
Полезные инструменты
Блокнот
🎯 Цель с этим шагом
Внедри вечерние традиции для глубокого общения и отдыха. За 3 месяца создай 24 ритуала (2 в неделю), чтобы завершать день в гармонии, укреплять доверие и готовиться ко сну спокойно с семьей.
Подробнее о цели →