ШАГ 3:
Собрать 5 перегрузок за первую неделю
Описание шага
[Что делать] Фиксируй ежедневно до 5 записей.
[Как это работает] Быстрый старт показывает масштаб.
[Ожидаемый результат] 5 записей.
[Критерий готовности] 5 в пределах 7 дней.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Проверяй вечер.
2) [Действие 1] Отмечай ситуации.
3) [Действие 2] Заполняй.
4) [Действие 3] Подсчитай.
5) [Проверка результата] 5 шт.
6) [Что дальше] Анализ.
Частые ошибки
1. [Пропуски дней]: Делай ежедневно.
2. [Только эмоции]: Фиксируй время тоже.
3. [Самообман]: 'Не перегрузка' — если устал, да.
Полезные инструменты
Трекер
🎯 Цель с этим шагом
Выяви 15 случаев, когда друзья перегружают тебя временем или эмоциями, за 6 недель. Научись замечать и корректировать границы для спокойствия.
Подробнее о цели →