ШАГ 3:
Собрать 3 записи эмоций за неделю
Описание шага
[Что делать] За 7 дней отметь эмоции 3 раза с друзьями из списка. Каждый раз: ситуация, сигналы, эмоция. Разные друзья для разнообразия.
[Как это работает] Накопление даёт паттерны: поймёшь, как друг скрывает усталость.
[Ожидаемый результат] 3 записи — база для анализа.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда 3 записи в списке с датами и деталями.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Проверь список, поставь напоминание 1 раз в 2 дня.
2) [Действие 1] В разговоре наблюдай 1 мин.
3) [Действие 2] Запиши сразу.
4) [Действие 3] В воскресенье пересчитай.
5) [Проверка результата] 3 записи полные — успех.
6) [Что дальше] Анализируй паттерны — шаг 4.
Частые ошибки
1. [Все с одним другом]: Однообразие тормозит. Меняй людей.
2. [Короткие чаты]: В 'привет-пока' эмоций мало. Выбирай разговоры 5+ мин.
3. [Пропуск дней]: 'Завтра сделаю' — теряешь импульс. Делай ежедневно.
🎯 Цель с этим шагом
Научись точно распознавать эмоции 50 раз в разговорах с друзьями за месяц. Развивай эмпатию через наблюдение за мимикой, тоном и словами — стань тем, кому доверяют и открываются.
Подробнее о цели →