ШАГ 4:
Соблюдать режим отдыха глаз: делать перерывы каждые 40 минут работы
Описание шага
[Что делать] Каждые 40 минут работы делайте паузу 5-10 минут для отдыха глаз.
[Как это работает] Перерывы снижают напряжение и восстанавливают зрение.
[Ожидаемый результат] Уменьшится усталость, повысится концентрация и острота зрения.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда перерывы делаются регулярно не менее 6 часов работы в день.
Как выполнить шаг
1) Настройте таймеры для напоминаний о перерывах.
2) Вставайте, делайте упражнения или отдыхайте с закрытыми глазами.
3) Избегайте ярких экранов во время отдыха.
4) Следите за ощущениями глаз.
5) Записывайте самочувствие для контроля.
6) Поддерживайте регулярность перерывов ежедневно.
Частые ошибки
1. Пропуск перерывов: Это ведёт к накоплению усталости.
2. Короткие паузы: Малоэффективны для восстановления.
3. Продолжение работы без отдыха: Усиливает напряжение.
4. Игнорирование сигналов организма: Важно слушать свои ощущения.
Полезные инструменты
Таймеры, приложения для напоминаний
🎯 Цель с этим шагом
Повысить остроту зрения на 0.2 диоптрия за 3 месяца, выполняя комплекс естественных упражнений и корректируя образ жизни.
Подробнее о цели →