ШАГ 10:
Смешать творог с гречкой 50 г
Описание шага
[Что делать] Гречка 7г + творог 12г.
[Как это работает] Углевод+белок.
[Ожидаемый результат] Сытно.
[Критерий готовности] Рецепт освоен.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Свари гречку.
2) [Действие 1] Смешай.
Частые ошибки
1. [Много гречки]: Белок основной.
2. [Сладко]: Нейтрально.
🎯 Цель с этим шагом
30 г белка каждое утро: яйца, творог, мясо. Сытость до обеда, мышцы в тонусе, минус тяга к сладкому. За месяц — стабильная энергия и форма.
Подробнее о цели →