ШАГ 2:
Сложить 5 простых фигурок для практики релаксации
Описание шага
[Что делать] — выберите 5 простых фигурок и уделите им время для расслабления.
[Как это работает] — простые модели не вызывают стресс и помогают сосредоточиться.
[Ожидаемый результат] — 5 аккуратных фигурок и ощущение спокойствия.
[Критерий готовности] — фигурки сложены аккуратно и без спешки.
Как выполнить шаг
1) Найдите простые схемы.
2) Работайте медленно, обращая внимание на ощущения.
3) Делайте перерывы при усталости.
4) Наслаждайтесь процессом.
5) Оценивайте настроение после занятий.
Частые ошибки
1. Спешка снижает эффект релаксации.
2. Выбор сложных моделей вызывает стресс.
3. Пропуск перерывов приводит к усталости.
Полезные инструменты
Бумага, инструкции
🎯 Цель с этим шагом
Создайте коллекцию из 50 фигурок оригами за 12 недель для снижения стресса и развития концентрации.
Подробнее о цели →