ШАГ 6:
Сказать оставшиеся 5 'нет' за вторую половину месяца
Описание шага
[Что делать] Доведите счет до 10, фокусируясь на повторяющихся просьбах.
[Как это работает] Закрепление на практике делает навык автоматическим.
[Ожидаемый результат] Полный счет 10.
[Критерий готовности] 10 записей в журнале.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Проверь счет.
2) [Действие 1] Ищи паттерны просьб.
3) [Действие 2] Отказывай уверенно.
4) [Действие 3] Анализируй.
5) [Проверка результата] 10 штук.
6) [Что дальше] Подведи итоги.
Частые ошибки
1. [Замедление темпа]: Расслабляешься — ставь ежедневную цель 1.
2. [Согласие по привычке]: Лови себя.
3. [Игнор повторных]: Именно их и блокируй.
Полезные инструменты
Журнал
🎯 Цель с этим шагом
Научись устанавливать границы, отказывая в 10 ненужных просьбах от друзей за месяц. Получи уверенность, сохрани время и энергию для своих дел, без чувства вины.
Подробнее о цели →