ШАГ 1:
Сфотографировать область под глазами для фиксации старта
Описание шага
[Что делать] Возьми телефон и сделай 3-5 фото области под глазами при одинаковом освещении — утром после сна и вечером. Это точка отсчёта, чтобы объективно отслеживать прогресс, без субъективных ощущений.
[Как это работает] Фото фиксируют цвет, глубину и размер кругов по шкале 1-10, где 10 — самые тёмные. Через недели сравнение мотивирует, показывая реальные изменения.
[Ожидаемый результат] У тебя будет базовое фото для еженедельного сравнения, ясная цель.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда есть 3 фото под глазами (утро/вечер) с меткой 'День 1' и шкалой оценки тёмности от 1 до 10.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Выбери место с естественным светом у окна, без макияжа, протри кожу.
2) [Действие 1] Сделай фото крупным планом: глаза закрыты, лицо расслаблено, 2-3 снимка утром.
3) [Действие 2] Повтори вечером, отметь дату и оцени тёмность (1 — еле видно, 10 — чёрные).
4) [Действие 3] Сохрани в альбом 'Круги под глазами' с подписями.
5) [Проверка результата] Фото чёткие, освещение одинаковое, оценка записана.
6) [Что дальше] Еженедельно повторяй для сравнения, переходи к шагу 2.
Частые ошибки
1. [Съёмка при разном свете]: Люди фотографируют в лампе вечером и солнце днём — сравнение искажается. Веди в одном месте, результат неверный. Используй окно утром/вечером.
2. [Забыть оценку шкалы]: Думают 'примерно хуже', без цифр прогресс не виден. Оценивай сразу 1-10. Это даёт объективность.
3. [Слишком мелкий план]: Снимают всё лицо — круги незаметны. Крупно, 10-15 см от камеры. Иначе не увидишь изменений.
Полезные инструменты
Камера смартфона, заметки для оценок.
🎯 Цель с этим шагом
Освой ежедневный уход, чтобы убрать тёмные круги под глазами на 50% за 6 недель. Получи свежий вид без усталости, повысь уверенность и улучши внешний облик для работы и встреч.
Подробнее о цели →