ШАГ 1:
Сфотографировать кожу лица в трех ракурсах
Описание шага
[Что делать] Возьми телефон и сделай 3 четких фото лица без макияжа: анфас, профиль слева, профиль справа при естественном свете. Это точка отсчета — без нее прогресс не измерить, а мотивация упадет без видимых изменений.
[Как это работает] Фото фиксируют текущее состояние прыщей, покраснений, пор — через недели сравнение покажет реальные сдвиги, подкрепляя усилия доказательствами.
[Ожидаемый результат] У тебя база для трекинга: сможешь считать количество акне и отмечать улучшения еженедельно.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда 3 фото сохранены в отдельной папке с датой и подписями ракурсов.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Очисти лицо водой, сними макияж, подожди 10 минут — кожа должна быть в естественном виде.
2) [Действие 1] Открой камеру телефона, встань у окна днем, сделай фото анфас на расстоянии 50 см.
3) [Действие 2] Повернись в профиль слева, повтори снимок при том же освещении.
4) [Действие 3] Профиль справа — держи голову прямо, без улыбки.
5) [Проверка результата] Фото четкие, видно поры и прыщи, без фильтров — сравни их визуально.
6) [Что дальше] Создай папку 'Кожа до' и перенеси файлы — это база для шага 2 с подсчетом акне.
Частые ошибки
1. [Съемка с фильтрами]: Люди добавляют эффекты, чтобы 'улучшить' вид — потом сравнение искажает прогресс, демотивирует. Снимай чисто, реалистично.
2. [Плохое освещение]: Темные фото или тени скрывают детали — подсчет акне неточен. Используй дневной свет у окна.
3. [Забыть даты]: Без меток через месяц запутаешься в последовательности. Подпиши каждый файл датой сразу.
Полезные инструменты
Камера телефона, галерея фото.
🎯 Цель с этим шагом
Снижай воспаления и высыпания на лице через ежедневный уход и привычки. Получи чистую кожу без дорогих процедур — измеримый прогресс по фото и оценке. Реалистично для занятых людей с базовыми средствами.
Подробнее о цели →