ШАГ 1:
Съесть первую порцию витамина A и отметить в журнале
Описание шага
[Что делать] Выбери простой продукт (морковь 100 г), съешь, отметь дату и порцию. 10 минут старта.
[Как это работает] Первая отметка даёт XP и импульс.
[Ожидаемый результат] 1 порция в журнале.
[Критерий готовности] Запись: дата, продукт, 100+ г.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Купи морковь.
2) [Действие 1] Натри/съешь 100 г.
3) [Действие 2] Отметь в заметках.
4) [Проверка результата] 1 порция зафиксирована.
5) [Что дальше] Завтра вторую.
Частые ошибки
1. [Маленькая порция]: 20 г — не считается. Минимум 100 г.
2. [Забыть отметить]: Съел — нет следа. Журнал обязателен.
3. [Сложный рецепт]: Начни сырым.
Полезные инструменты
Заметки.
🎯 Цель с этим шагом
За 45 дней включи 60 порций продуктов с витамином A в рацион (морковь, печень и т.д.). Укрепи зрение, кожу и иммунитет через еду — отслеживай прогресс ежедневно.
Подробнее о цели →