ШАГ 4:
Съесть 30 г авокадо на завтрак
Описание шага
[Что делать] Половина маленького авокадо на тост/салат.
[Как это работает] +5г мононенасыщенных жиров.
[Ожидаемый результат] 23г/день.
[Критерий готовности] 5 дней подряд.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Купи 3 авокадо.
2) [Действие 1] Разрежь, 30г мякоти.
3) [Действие 2] Добавь к яйцам.
4) [Проверка результата] Запись ежедневно.
5) [Что дальше] Итоги недели шаг 5.
Частые ошибки
1. [Незрелое]: Твердое. Жди 2-3 дня.
2. [Вся штука]: +200 ккал. Только 30г.
3. [Не чистить]: Кожура не съедобна.
🎯 Цель с этим шагом
Нормализуй жиры до 25 г в день из авокадо, орехов, масла — за 45 дней. Улучши кожу, гормоны, энергию без дефицита. План с замерами для баланса питания.
Подробнее о цели →