ШАГ 5:
Съесть 2 салата в день 10 дней
Описание шага
[Что делать] Утро + вечер: 2x200г салатов ежедневно 10 дней.
[Как это работает] 600г овощей/день = 30г клетчатки, дефицит 500 ккал.
[Ожидаемый результат] 20 порций, минус 2 кг.
[Критерий готовности] 20 фото за 10 дней.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Купи на 10 дней.
2) [Действие 1] Утренний: фрукт+овощ.
3) [Действие 2] Вечерний: белок+зелень.
4) [Действие 3] Фото каждый.
5) [Проверка результата] Вес вниз.
6) [Что дальше] Разнообразь заправки.
Частые ошибки
1. [Пропускают вечер]: Самый калорийный. Делай первым.
2. [Одинаковые]: Скука. Ротация из списка.
3. [Пересолить]: Отек. Минимум соли.
🎯 Цель с этим шагом
Замени вредные перекусы 50 салатами за месяц — снизь вес, очисти организм. Простые рецепты без готовки, для занятых. Получишь витамины и контроль аппетита.
Подробнее о цели →