ШАГ 4:
Развивать позитивное мышление с помощью аффирмаций и визуализаций
Описание шага
[Что делать] — Использовать аффирмации и визуализации для замены негативных мыслей на позитивные установки.
[Как это работает] — Сознательное формирование позитивных образов уменьшает тревожность и ревность.
[Ожидаемый результат] — Укрепление уверенности и доверия в отношениях.
[Критерий готовности] — Ежедневное выполнение практик минимум 5 минут в течение месяца с записью ощущений.
Как выполнить шаг
1) Составь список позитивных утверждений о себе и партнёре.
2) Найди тихое место для визуализации желаемых отношений.
3) Повторяй аффирмации вслух или про себя утром и вечером.
4) Представляй позитивные сценарии общения и доверия.
5) Записывай изменения в эмоциональном состоянии.
6) Продолжай практику ежедневно для закрепления результата.
Частые ошибки
1. Нерегулярность: без постоянства эффекта не будет.
2. Скептицизм и нежелание верить аффирмациям.
3. Использование абстрактных формулировок вместо конкретных.
4. Игнорирование записи результатов снижает мотивацию.
Полезные инструменты
Аудиозаписи, дневник, приложения для медитаций и аффирмаций
🎯 Цель с этим шагом
Уменьши частоту приступов ревности на 60% за 90 дней с помощью регулярного ведения дневника эмоций.
Подробнее о цели →