ШАГ 6:
Разработать расписание прогулок с учётом работы и личных дел
Описание шага
[Что делать] Составить удобное расписание прогулок, чтобы регулярно выходить на свежий воздух.
[Как это работает] Планирование помогает соблюдать регулярность и интегрировать прогулки в повседневную жизнь.
[Ожидаемый результат] Устойчивое выполнение плана и формирование полезной привычки.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда составлено и используется расписание прогулок минимум на месяц.
Как выполнить шаг
1) Проанализируйте свой день и выделите свободное время.
2) Определите оптимальное время для прогулок.
3) Запишите расписание в календарь или планировщик.
4) Установите напоминания.
5) Постарайтесь придерживаться расписания.
6) Корректируйте план при необходимости.
Частые ошибки
1. Нереалистичное расписание — приводит к срывам.
2. Отсутствие напоминаний — забывчивость.
3. Пренебрежение личными приоритетами — стресс.
4. Недостаток гибкости — проблемы с мотивацией.
Полезные инструменты
Календарь, планировщик задач
🎯 Цель с этим шагом
Привыкнуть к холодной погоде и повысить иммунитет, проводя на улице до 1 часа ежедневно за 4 недели.
Подробнее о цели →