ШАГ 3:
Разработать простую программу тренировок для группы
Описание шага
[Что делать] Создайте программу тренировок, подходящую для разных уровней подготовки и доступную для всех.
[Как это работает] Программа структурирует занятия и помогает достигать результатов.
[Ожидаемый результат] Готовый план тренировок с упражнениями и временем.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда программа включает минимум 4 вида упражнений на каждую тренировку.
Как выполнить шаг
1) Подберите простые и безопасные упражнения.
2) Определите продолжительность и интенсивность.
3) Учтите разные уровни подготовки участников.
4) Запишите программу для удобства руководства.
5) Подготовьте необходимое оборудование.
6) Ознакомьте участников с программой.
Частые ошибки
1. [Сложные упражнения]: Не учитывают возможности всех участников.
2. [Отсутствие разнообразия]: Программа быстро надоедает.
3. [Перегрузка]: Занятия слишком интенсивные, что отпугивает новичков.
4. [Отсутствие адаптации]: Не корректируют программу по ходу.
Полезные инструменты
Фитнес-гайды, видеоуроки
🎯 Цель с этим шагом
Организуй и проведи 8 совместных спортивных тренировок с соседями за 2 месяца для здоровья и дружбы.
Подробнее о цели →