ШАГ 4:
Разработать план изменений в поведении и общении с токсичными друзьями
Описание шага
[Что делать] — Составь конкретный план корректировки своего поведения и взаимодействия.
[Как это работает] — Чёткий план помогает системно менять привычки и реакции.
[Ожидаемый результат] — Документ с шагами и сроками для изменений.
[Критерий готовности] — План содержит минимум 5 конкретных действий.
Как выполнить шаг
1) Используй выявленные паттерны как отправную точку.
2) Определи желаемые изменения.
3) Запиши конкретные шаги (например, установка границ).
4) Укажи сроки и способы контроля.
5) Поделись планом с наставником или близким.
6) Начни внедрять изменения постепенно.
Частые ошибки
1. Слишком общие или нереалистичные цели.
2. Отсутствие контроля и проверки прогресса.
3. Игнорирование поддержки и обратной связи.
Полезные инструменты
Текстовый редактор, заметки
🎯 Цель с этим шагом
За месяц проведи 10 сеансов самоанализа, чтобы выявить и понять токсичные шаблоны в дружеских отношениях.
Подробнее о цели →