ШАГ 9:
Разрабатывать индивидуальный план поддержки эмоционального здоровья
Описание шага
[Что делать] — создать персональный план с практиками, ресурсами и стратегиями для поддержания эмоционального баланса.
[Как это работает] — план помогает систематизировать усилия и поддерживать мотивацию.
[Ожидаемый результат] — устойчивое эмоциональное состояние и улучшение качества жизни.
[Критерий готовности] — шаг выполнен, когда план составлен и применяется минимум 3 недели подряд.
Как выполнить шаг
1) Анализируйте свои эмоциональные потребности.
2) Выберите техники и ресурсы, которые подходят именно вам.
3) Определите расписание и цели.
4) Запишите план в удобном формате.
5) Следуйте плану и корректируйте при необходимости.
6) Отслеживайте эффективность и вносите изменения.
Частые ошибки
1. Копирование чужих планов без адаптации.
2. Перегрузка слишком большим количеством практик.
3. Отсутствие гибкости и коррекции.
4. Недооценка важности регулярности.
Полезные инструменты
Планировщик, дневник, напоминания
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь контролировать эмоции, снижать стресс и улучшать концентрацию на работе за 90 дней.
Подробнее о цели →