ШАГ 2:
Рассчитать витамины A D E K за вчерашний рацион
Описание шага
[Что делать] Запиши еду вчера, посчитай % для каждого витамина по таблице.
[Как это работает] Стартовый аудит выявляет слабые места.
[Ожидаемый результат] Первый расчет.
[Критерий готовности] Записи с % для 4 витаминов, итог дня.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Таблица открыта.
2) [Действие 1] Перечисли блюда.
3) [Действие 2] Для A: морковь 100г=89%.
4) [Действие 3] Сумма % по витаминам.
5) [Проверка] Все 4 рассчитаны.
6) [Что дальше] Сегодня в реал-тайм.
Частые ошибки
1. [Оценки вместо веса]: 'Кусок сыра' — взвешивай примерно.
Полезные инструменты
Весы.
🎯 Цель с этим шагом
Научись рассчитывать витамины A, D, E, K из еды ежедневно за 2 месяца. Получишь полный контроль над микронутриентами, оптимизируешь меню без дефицита и повысишь общее самочувствие.
Подробнее о цели →