ШАГ 3:
Рассчитать мг витамина E за день 1
Описание шага
[Что делать] По таблице посчитай сумму E из рациона, запиши % от 15мг.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Рацион + таблица.
2) [Действие 1] Миндаль 30г = 8мг.
3) [Действие 2] Сумма, %.
Частые ошибки
1. [Забыли масло]: Оно ключевой источник.
Полезные инструменты
Калькулятор.
🎯 Цель с этим шагом
За 60 дней проанализируй рацион, скорректируй до 70% суточной нормы витамина E (10мг/день) из орехов, масел, зелени. Получишь устойчивый рацион для кожи и антиоксидантов.
Подробнее о цели →