ШАГ 2:
Рассчитать цель увеличения потребления воды на 30%
Описание шага
[Что делать] — Вычисли новый объём воды, увеличив текущий уровень на 30%. Запиши цель для контроля.
[Как это работает] — Постепенное увеличение помогает организму адаптироваться без дискомфорта.
[Ожидаемый результат] — Чёткая цифра для ежедневного потребления воды.
[Критерий готовности] — Цель рассчитана и зафиксирована в миллилитрах или литрах.
Как выполнить шаг
1) Возьми среднее значение из предыдущего шага.
2) Умножь на 1.3 для получения увеличенного объёма.
3) Округли результат до удобного значения.
4) Запиши цель в дневнике или приложении.
5) Подготовь план достижения этой цели.
6) Поделись целью с близкими для поддержки.
Частые ошибки
1. Слишком резкое увеличение — вызывает дискомфорт.
2. Игнорирование собственных ощущений — важно слушать тело.
3. Нефиксирование цели — снижает мотивацию.
4. Отсутствие плана — сложно достигать без конкретного расписания.
Полезные инструменты
Калькулятор, дневник целей
🎯 Цель с этим шагом
Постепенно повысить объём потребляемой воды на 30% за 2 месяца для улучшения гидратации и самочувствия.
Подробнее о цели →