ШАГ 2:
Расширить скан до плеч и рук 15 минут
Описание шага
[Что делать] Добавь плечи-кисти.
[Как это работает] Полное покрытие.
[Ожидаемый результат] Свобода движений.
[Критерий готовности] 15 мин, 6 зон.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] 15 мин.
2) [Действие 1] Верх 5 мин.
3) [Действие 2] Плечи, руки.
4) [Действие 3] Потряси для проверки.
5) [Проверка результата] Лёгкость.
Частые ошибки
1. [Напряжение рук]: Отпусти.
2. [Пропуск]: Последовательно.
3. [Усталость]: Коротко.
🎯 Цель с этим шагом
Пройди 30 часов медитации телесного сканирования за 8 недель. Расслабь хронические напряжения, улучши связь с телом и сон без таблеток.
Подробнее о цели →