ШАГ 10:
Расширить сессию до 30 минут
Описание шага
[Что делать] Все позы +1 мин.
[Как это работает] Адаптация.
[Ожидаемый результат] +8 см к 2 нед.
[Критерий готовности] 30 мин.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] .
2) [Действие 1] Полный цикл.
3) [Действие 2] Таймер.
4) [Проверка результата] .
Частые ошибки
1. [Усталость]: Утро.
2. [Пропуски]: Нет.
Полезные инструменты
Таймер.
🎯 Цель с этим шагом
Улучши гибкость позвоночника: наклон вперед с касанием пола руками. Разовьешь подвижность спины и плеч за 8 недель по 25 минут в день. Снимешь скованность и боли от сидячего образа жизни.
Подробнее о цели →