ШАГ 2:
Пройти первую прогулку 5 км и обсудить впечатления
Описание шага
[Что делать] Выйди с другом, пройди маршрут, поговори о планах.
[Как это работает] Физика + разговор = сильная связь.
[Ожидаемый результат] 1 прогулка в трекере.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда пройдено 5 км (по шагомеру), 1 заметка впечатлений.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Надень удобную обувь.
2) [Действие 1] Встреться, стартуй по маршруту.
3) [Действие 2] Иди 45-60 мин, общайся.
4) [Действие 3] Запиши: 'Пройдено 5 км, обсудили X'.
5) [Проверка результата] Трекер показывает 5 км.
6) [Что дальше] Назначь вторую шагом 3.
Частые ошибки
1. [Слишком быстро]: Бежишь — устаете. Темп разговора.
2. [Молчать]: Смотришь в телефон. Задавай вопросы.
Полезные инструменты
Шагомер или карта.
🎯 Цель с этим шагом
Выбери одного друга для регулярных прогулок по городу или парку. Пройдите 12 маршрутов по 5 км каждый, обсуждая жизнь. Укрепишь дружбу, здоровье и привычку к активному общению на свежем воздухе.
Подробнее о цели →