ШАГ 7:
Пройти две недели по 30 минут ежедневно
Описание шага
[Что делать] 14 дней 30 мин, итог 4800 ккал. Добавь повороты.
[Как это работает] Привычка устойчива.
[Ожидаемый результат] 10 000 ккал к 4 неделе.
[Критерий готовности] 14 записей, 4800 ккал.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Календарь отметок.
2) [Действие 1] Ежедневно 30 мин.
3) [Действие 2] Фикс ккал.
4) [Действие 3] Итог суммируй.
5) [Проверка результата] Нет пропусков.
6) [Что дальше] Интенсивность up.
Частые ошибки
1. [Срыв цепи]: Один день — все. Восстанавливай сразу.
2. [Меньше калорий]: Не ешь перед — меньше энергии. Легкий перекус.
3. [Рутина]: Добавь вызовы.
🎯 Цель с этим шагом
Танцевальные сессии помогут сжечь 20 000 ккал — эквивалент 2-3 кг жира. Улучши выносливость, фигуру, энергию. Подходит для всех уровней, дома без оборудования.
Подробнее о цели →