ШАГ 2:
Пройти 5000 шагов ежедневно 3 дня подряд
Описание шага
[Что делать] Носи телефон, цель — 5000 шагов/день ходьбой.
[Как это работает] База активности сжигает 200 ккал, готовит к бегу.
[Ожидаемый результат] Привычка движения.
[Критерий готовности] 3 дня по 5000+ шагов в трекере.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Включи шагомер.
2) [Действие 1] Ходи 30-40 мин.
3) [Действие 2] Добавь прогулки.
4) [Проверка результата] Скриншоты.
5) [Что дальше] К бегу.
Частые ошибки
1. [Только телефон]: Не точен. Проверь.
2. [Сидячий день]: Выйди специально.
Полезные инструменты
Шагомер
🎯 Цель с этим шагом
Сбрось 4 кг за 6 недель регулярным бегом. Комбинируй пробежки с контролем калорий без строгих диет. Получишь стройность, энергию и привычку к активной жизни.
Подробнее о цели →