Пройти 2 км катания по ровной дороге без остановок

Описание шага

[Что делать] Совершите поездку 2 км по ровной дороге, стараясь не останавливаться.
[Как это работает] Увеличение дистанции развивает выносливость и уверенность.
[Ожидаемый результат] Уверенное управление велосипедом на дистанции 2 км.
[Критерий готовности] Проехано 2 км без падений и частых остановок.

Как выполнить шаг

1) Выберите безопасный маршрут длиной 2 км.
2) Разминитесь перед поездкой.
3) Едьте в комфортном темпе, контролируя скорость.
4) Избегайте резких поворотов и торможений.
5) После поездки сделайте заминку и растяжку.
6) Оцените самочувствие и время поездки.

Частые ошибки

1. Пытаться ехать слишком быстро — потеря контроля.
2. Недостаточно внимания к дороге — риск аварии.
3. Пропуск разминки — повышает травматизм.
4. Перегружать мышцы без подготовки.