ШАГ 3:
Провести первую 20-минутную сессию слушания
Описание шага
[Что делать] Выбери первого друга из списка, позвони или встреться, дай ему говорить 20 минут о его теме. Используй только 3 вопроса, не давай советов, не перебивай.
[Как это работает] Полное внимание без вмешательства показывает уважение, друг раскрывается, ты учишься эмпатии на практике.
[Ожидаемый результат] Первая успешная сессия, запись 3 insights (что узнал нового о друге).
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда сессия длилась 20+ минут, использованы минимум 2 вопроса, записаны 3 insights в заметки.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Напиши другу: 'Давай поговорим 20 мин о твоем [тема]?' Выбери удобное время.
2) [Действие 1] Начни звонок/встречу, скажи: 'Расскажи, я слушаю'.
3) [Действие 2] Задавай вопросы по мере, молчи остальное, кивай.
4) [Действие 3] Заверши: 'Спасибо, что поделился'. Запиши insights.
5) [Проверка результата] Insights конкретны (эмоции, факты).
6) [Что дальше] Отметь в приложении, планируй вторую сессию.
Частые ошибки
1. [Даешь советы]: Не удержался, сказал 'Тебе нужно...'. Друг закрывается. Слушай молча.
2. [Прерываешь]: Вставляешь 'у меня тоже'. Фокус на друге.
3. [Сокращаешь время]: 10 мин вместо 20. Не раскрывается. Держи таймер.
Полезные инструменты
Таймер на телефоне, заметки
🎯 Цель с этим шагом
Научись по-настоящему слушать друзей без прерываний и советов. За месяц проведёшь 15 сессий активного слушания, укрепив доверие и близость в отношениях. Получи навык, который сделает тебя незаменимым собеседником.
Подробнее о цели →